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夏天适合做哪些有氧运动—乐虎国际娱乐健身器材专家乐虎国际娱乐青谷环保科技

发布时间:2017-05-13 11:15:25  文章来源:【青之谷环保】

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可能还有很多朋友不知道什么叫有氧运动呢吧?那么咱们先了解下啥是有氧运动,乐虎国际娱乐健身器材专家乐虎国际娱乐青谷环保科技健身教练曾经讲过:有节奏,持续时间较长,强度低的就叫有氧运动。那么按照这个说法去看一些运动的话,很快你就知道什么运动是有氧运动了,举个例子:

跳绳是有氧运动吗?小小的跳绳没啥重量,只需要按节奏轻轻跳起来就行。由此可见强度不大;跳绳节奏可快可慢,必须按照节奏进行,否则绳子落地或缠在身上了,所以跳绳必须有节奏;怎样算持续时间长呢——如果你连续跳了至少20分钟以上,那无疑属于有氧运动了——三个条件全部满足,持续20分钟以上的跳绳属于有氧运动。

如上所述,同属于有氧运动的有:各种有氧操,还有跑步、骑自行车、游泳、跳绳等耐力运动项目。只要你按照以上的条件去代,就能知道什么是有氧运动了。

夏天有什么样的有氧运动既能消耗脂肪又不是太热呢?毫无疑问——游泳,不仅能增强人的心肺功能,长时间的游泳也能消耗掉脂肪,同时人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。

河南健身器材厂家——乐虎国际娱乐青谷环保科技:水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美。

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